Каждый человек, несомненно, сталкивался с таким чувством, как постоянная слабость и усталость. Это по большому счету естественно, организм получил, какую-ту определенную нагрузку и теперь ему необходимо восстановиться. Чтоб обрести утраченную бодрость, можно просто посидеть и расслабиться, поспать, если выполнялась физически активная работа обязательно нужно поесть, чтоб организм получил необходимые калории для восстановления.
Однако не следует путать обычную усталость, с синдромом хронической усталости, последняя уже может являться заболеванием. Например, человек постоянно, продолжительное время испытывает упадок сил, внутреннее истощение, которое никуда не уходит даже тогда когда достаточно отдохнули. Часто от этого возникает депрессия, раздражительность, больше этому подвержены даже не те, кто постоянно физически нагружает себя, а люди умственного труда, не последнюю роль здесь играет и экология, окружающая обстановка, переутомление.
Сама по себе постоянная слабость и усталость до настоящего времени полностью не изучена и предполагается что эта усталость помимо физической и психической нагрузки, провоцирует вирусная инфекция. В большинстве под удар попадают люди которые находятся в самом расцвете сил и это чаще всего возраст 30-50 лет.
СИМПТОМЫ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ И ДИАГНОСТИКА
- Частые головные боли
- Плохой сон
- Частая слабость и быстрая утомляемость, которая не проходит после отдыха
- Ощущение слабости и истощенности
- Беспричинная раздражительность, рассеянность, неспособность сосредоточиться
- Депрессивность
- Отсутствие аппетита
- Может наблюдаться увеличение лимфоузлов на шее
ЛЕЧЕНИЕ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
Если вы наблюдаете у себя симптомы когда присутствует, постоянное чувство слабости и усталости, перечисленные выше, обязательно необходимо обратиться к врачу, который поможет одолеть хроническую усталость. Если от этого отмахнуться и поставить на самотек, есть все шансы что запущенная хроническая усталость, спровоцирует другие заболевания.
Когда вы испытываете усталость, которая просто вызваны переутомлением, можно воспользоваться рекомендациями, которые помогут восстановиться и быть в тонусе.
- Постарайтесь ложиться спать пораньше, желательно спать не менее восьми часов. Проснувшись, не поленитесь сделать утреннюю зарядку, уделите для зарядки хотя бы несколько минут. Часто бывает, что выпадает время отдохнуть днем, если есть такая возможность, полежите на кровати какое-то время, при этом даже не обязательно спать, просто отдохните с закрытыми глазами.
- Вредные привычки тоже дают повод для усталости. По возможности сократите количество выкуренных сигарет, не так часто пейте кофе, которое бодрит небольшой промежуток времени, после которого снова придет утомление, попробуйте заменить кофе зеленым чаем.
- Обязательно делайте несколько раз перерыв в работе, для легкой разминки. Если продолжительное время находитесь в помещении, по возможности выходите, хотя бы время от времени на свежий воздух. Хорошо помогает массаж. Очень хорошо себя зарекомендовал в борьбе с усталостью виноградный сок, желательно конечно чтоб он был натуральным, при этом натуральный сок нужно разбавить кипяченой водой.
- Чаще отдыхайте, найдите увлечение, хобби которое будет по душе, уделите время для общения с природой. Если сегодня выходной день, то он и должен быть выходным, не нужно в свой выходной стараться закончить не доделанные в рабочее время дела, уделите время себе. На данном сайте можно найти необходимую информацию о том как помочь себе быть здоровым.
Похожие записи
